Food journaling ay hindi kailanman naging mas madali sa food-tracking app para sa mga smartphone at tablet. Ang ilan sa mga pinakamahusay na app sa pagsubaybay sa pagkain ay gumagamit ng camera ng iyong telepono upang i-scan ang mga barcode ng label ng pagkain upang subaybayan ang mga calorie, macronutrients, at mga halaga ng protina sa mga pagkaing kinakain mo.
Ibahagi ang Pag-unlad Sa Mga Kaibigan: MyFitnessPal
What We Like
- Kumonekta sa mga kaibigan.
- Kumuha ng motibasyon mula sa komunidad ng My Fitness Pal.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Maaaring mahirap gamitin ang interface ng smartphone.
- Mahirap ipasok ang mga pagkain nang mabilis.
Na may higit sa 6 na milyong pagkain sa database nito at higit sa 4 na milyong barcode ng pagkain, pinapadali ng MyFitnessPal ang pag-log ng almusal, tanghalian, hapunan, at meryenda sa hapon. Gamit ang mahuhusay na sukatan, nagbibigay ang My FitnessPal ng mga insight sa calories, taba, protina, carbs, asukal, fiber, kolesterol, at bitamina. Madaling planuhin ang iyong mga pagkain nang maaga at manatiling nakasubaybay sa iyong mga layunin sa nutrisyon.
I-download Para sa:
Ang Isang Larawan ay Sulit ng Isang Libong Salita: Tingnan Kung Paano Ka Kumain
What We Like
-
Simple, mabilis, at madaling paraan ng paggawa ng food journal.
- Magbahagi ng mga larawan sa social media.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Kakulangan ng mga kakayahan sa pag-edit ng larawan.
- Walang calorie counter.
Sa halip na mag-type ng pang-araw-araw na tala ng iyong mga pagkain, kumuha na lang ng larawan. Ang See How You Eat, ng He alth Revolution Ltd, ay isang app na binuo sa paniniwalang ang pagtingin sa iyong kinakain ay makakatulong sa iyong gumawa ng mga positibong pagbabago sa diyeta.
Ginagawa ng app na ito sa pagsubaybay sa pagkain kung ano mismo ang sinasabi nito. Hinahayaan ka nitong idokumento ang iyong mga pagkain nang biswal, nang walang anumang kumplikadong calorie o macronutrient na suporta. Madali ka ring makakapagbahagi ng mga larawan sa social media.
I-download Para sa:
Empower Your Plate Gamit ang Data: MyPlate
What We Like
-
Mga pang-araw-araw na buod upang matulungan kang manatili sa mga limitasyon ng calorie.
- Kapaki-pakinabang para sa mga atleta na gustong tumaba.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Nakakapagod ang pagpasok ng mga lutong bahay.
- Ang bawat sangkap ng recipe ay kailangang isa-isang ilagay.
Lahat tayo ay nagsisimula nang may pinakamahusay na intensyon pagdating sa pagkain. Ngunit madalas na humahadlang ang gutom, buhay, nakakabaliw na mga iskedyul, at pagnanasa. Ang MyPlate ng Livestrong.com ay isang food-tracking app na nagbibigay-daan sa iyong lumikha ng mga naka-customize na layunin para sa macro at micronutrients habang nagbibigay ng komprehensibong pagsusuri sa pagkain ng pagkain na iyong iniinom.
I-download Para sa:
Iyong Binibigyan Mo ba ng Sapat na Gatong ang Iyong Mga Kalamnan?: Protein Tracker
What We Like
- Protein calculator para matulungan kang malaman ang iyong mga pangangailangan sa protina.
-
Mahusay para sa mga taong may mga paghihigpit sa pagkain.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Nakakaabala ang mga ad.
- Sinusubaybayan lang ang protina.
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, sinusubaybayan ng Protein Tracker ang dami ng protinang kinakain mo. Pagkatapos mong ilagay ang iyong mga pang-araw-araw na layunin sa protina, ipinapakita sa iyo ng app na ito sa pagsubaybay sa pagkain ang porsyento ng iyong layunin sa pang-araw-araw na protina sa pamamagitan ng pagkalkula kung gaano karaming protina ang kinakain mo bawat araw, pati na rin ang isang makasaysayang view sa paglipas ng panahon.
Alamin Kung Ano ang Nakatago sa Iyong Pagkain: Fooducate
What We Like
- Nawawala ang panghuhula sa paghahanap ng masusustansyang pagkain.
- Sinusubaybayan din ang mga ehersisyo.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
-
Ang mga laki ng paghahatid ay nakabatay sa litro, hindi sa mga tasa.
- Maaaring mahal ang app para sa buong feature.
Pagdating sa pagkain, hindi lang ang calories kundi ang kalidad ng iyong pagkain ang mahalaga. Ang Fooducate, ng Fooducate LTD, ay nagbibigay ng komprehensibong database ng 300, 000 pagkain na makikita sa mga supermarket.
I-scan ang barcode gamit ang iyong smartphone camera para makakuha ng malalim na nutritional analysis ng mga idinagdag na asukal, trans fats, high-fructose corn syrup, food coloring, genetically modified organisms (GMO), additives, preservatives, at artificial sweeteners. I-personalize ang iyong pagsubaybay sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga layunin sa timbang, edad, at fitness.
I-download Para sa:
Panatilihin itong Simple at Gawing Kapaki-pakinabang: Stupid Simple Macro Tracker
What We Like
- Ang tampok na food bank ay nagbibigay-daan sa iyong makatipid ng mga calorie para sa mga espesyal na kaganapan.
- Intuitive na interface.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Maaaring mabagal minsan mag-load.
- Mga limitadong libreng feature.
Kung nalilito ka kung paano mabibilang ang iyong mga macro, makakatulong ang Stupid Simple Macro Tracker ng Venn Interactive. Higit pa sa pagsubaybay sa iyong kinakain, sinusubaybayan ng app na ito ang iyong mga antas ng taba, protina, at carb. I-customize ang sarili mong mga antas ng macro at i-tag ang mga ito ng mga icon ng pagkain upang gawing mabilis at madaling i-log ang iyong mga pang-araw-araw na macro.
I-download Para sa:
Eating Out, Meal, Alcohol, at Snack Tracker: Ultimate Food Value Diary
What We Like
- Ang tampok na Meal Maker ay nagbibigay-daan sa iyong pagsama-samahin ang mga item para sa awtomatikong pagkalkula ng bahagi.
- Mahusay na suporta sa customer.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Hindi makapag-import ng tradisyonal na recipe.
- Hindi nakikilala ang mga barcode mula sa UK.
Ang Ultimate Food Value Diary ng Fenlander Software Solutions ay isa ring exercise tracker app na tumutulong sa pagsubaybay sa iyong mga ehersisyo, diyeta, timbang, at mga sukat. Gumagamit ang food app na ito ng mga calorific value para kalkulahin ang mga value ng pagkain gamit ang mga karaniwang macronutrients ng protina, carbs, fat, at fiber.
I-download Para sa:
Kumuha ng Mabilis na Buod ng Iyong Nutrisyon: Lifesum
What We Like
- Ang magandang disenyong interface ay ginagawang madaling i-navigate ang app.
- Tone-toneladang recipe para magbigay ng inspirasyon sa iba't ibang gawi sa pagkain.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Maaaring hindi tumpak ang ilan sa mga nutritional value dahil ang mga ito ay nilikha ng gumagamit.
- Mahal ang mga premium na feature.
Ang Lifesum ay isang food-tracking app na binuo sa ideya na ang pag-obserba ng maliliit na gawi ay makakagawa ng pagbabago tungo sa pagkamit ng mga layunin sa nutrisyon. Sa komprehensibong listahan ng mga recipe at meal plan, kasama rin sa Lifesum ang pag-scan ng barcode at macro tracking para makita ang iyong pang-araw-araw na nutrisyon at calories.
I-download Para sa:
Ang Madaling Paraan para Subaybayan ang Iyong Pagkain: Malusog
What We Like
- Mas madali ang pagsubaybay kaysa sa pagsubaybay sa mga calorie.
- Suportadong online na komunidad.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Hindi maipasok nang manu-mano ang iyong pagkain; dapat itong paunang na-load sa app.
- Walang paraan upang magdagdag ng sarili mong mga recipe.
Kapag sinimulan mong subaybayan ang iyong pagkain, mabilis mong makikita na ang sa tingin mo ay bihirang tumutugma sa iyong kinakain. Gumagamit ang He althi (dating iTrackBites) ng point system para matulungan kang makita kung gaano ka na kalapit sa iyong mga layunin sa nutrisyon.
