Mga Key Takeaway
- Naglabas ang Instagram ng bagong feature na Take a Break sa lahat ng user ngayong linggo.
- Maaaring kontrolin ng mga user ang feature sa kanilang mga setting at piliin ang kanilang gustong oras sa pag-scroll bago mag-pop up ang isang paalala upang magpahinga.
-
Nakakatulong ang mga paalala, ngunit ito ay talagang tungkol sa self-disciple pagdating sa paggugol ng mas kaunting oras sa social media.
Maaari tayong lahat na gumamit ng kaunting pahinga mula sa social media, at maging ang mga platform mismo ay nagsisimula nang makilala iyon.
Kakalabas lang ng Instagram ang feature na Take a Break nito sa lahat ngayong linggo, na naglalayong paalalahanan kang magpahinga sa pag-scroll kapag napakatagal mo nang nasa Instagram. Ang feature ay kadalasang naglalayong pigilan ang mga mas batang user na maging masyadong umaasa sa social media, ngunit maging tapat tayo, lahat ng tao sa Instagram, anuman ang iyong edad, ay malamang na gumugugol ng masyadong maraming oras dito.
Bagama't ang feature ay isang hakbang sa tamang direksyon para sa mga platform upang matugunan ang isyu ng labis na pagkonsumo ng social media, sa huli ay nasa mga indibidwal na user na magpahinga paminsan-minsan.
Pagpahingahin ang Iyong Sarili
Ang feature na Take a Break ay unang inanunsyo bilang pagsubok noong Nobyembre ngunit opisyal na nagsimulang ilunsad sa US, UK, Ireland, Canada, New Zealand, at Australia ngayong linggo. Sinabi ng Instagram na batay sa mga paunang pagsubok sa feature, mahigit 90% ng mga teen user ang nagpapanatili ng mga paalala sa break.
Pagkatapos ng isang mabilis na sulyap sa aking aktibidad sa Instagram, ang aking pang-araw-araw na average ay isang oras at 40 minuto-oof.
Sinabi dati ng CEO ng Instagram na si Adam Mosseri na nakipagtulungan ang kumpanya sa mga third-party na eksperto sa pag-frame ng feature at kung anong mga tip ang dapat ibigay sa mga paalala.
"Habang ang pagkuha ng mga regular na pahinga mula sa mga screen ay naging mahirap kamakailan, ito ay naging magandang payo sa loob ng maraming taon, at ang mga inisyatiba na naghihikayat dito ay dapat suportahan," sabi ni Boris Radanović, UK Safer Internet Center, sa post sa blog ng Instagram tungkol sa anunsyo. "Patuloy kaming makikipagtulungan sa Instagram sa bagay na ito at umaasa na ito ay kumakatawan sa isang hakbang sa tamang direksyon."
Makikita ang feature sa Mga Setting ng Instagram > Iyong Aktibidad. Maaari mong itakda ang timer para alertuhan ka sa 10, 20, o 30 minuto para magpahinga, at may lalabas na paalala sa iyong buong screen na nagmumungkahi na magpahinga ka.
Iminumungkahi din ng paalala na huminga ka ng ilang malalim, isulat kung ano ang iniisip mo, makinig sa paborito mong kanta, o magtanggal ng isang bagay sa iyong listahan ng gagawin sa halip na magpatuloy sa pag-scroll.
Ibaba ang Telepono
Ayon sa Journal of Social and Clinical Psychology, ang inirerekomendang oras na dapat mong gugulin sa social media bawat araw (LAHAT iyon ng mga platform, pinagsama-sama) ay 30 minuto. Pagkatapos ng isang mabilis na sulyap sa aking aktibidad sa Instagram, ang aking pang-araw-araw na average ay isang oras at 40 minuto-oof.
Malinaw, kailangan ko ang feature na Take a Break, kaya itinakda ko ito para paalalahanan ako sa 20 minuto para magpahinga. Hayaan mong sabihin ko sa iyo-20 minuto ang lumipas nang mabilis. Maaari kang nasa isang butas ng kuneho tungkol sa isang paksa at hindi mo namamalayan kung gaano na katagal ang lumipas. Nagulat ako nang mag-pop up ang paalala dahil parang wala pang 20 minuto, ngunit masunurin, lumabas ako sa Instagram at ibinaba ang aking telepono.
Sinundan ko ang payo sa paalala, tiningnan ko ang aking listahan ng gagawin para tingnan ang ilang bagay, at gumawa ng mabilis na sesyon ng pagmumuni-muni para mag-unplug saglit. Gayunpaman, palagi akong gumagawa ng isang mulat na desisyon na ibaba ang telepono at gumawa ng isa pang aktibidad-madali kong hindi pinansin ang paalala at patuloy na nag-i-scroll, at walang nakakaalam o nagmamalasakit.
Sulit ba Ito?
Sa dalawang araw na ginamit ko ang feature na Take a Break, ibinaba ko ang kabuuang oras na ginugol ko sa Instagram sa halos isang oras-mas mahusay kaysa sa kung ano ang na-clock ko noon, ngunit hindi pa rin perpekto. Gayundin, hindi ko sinubukan ang feature sa isang weekend, kung kailan mas malamang na mag-scroll ako ng mga social media app nang walang layunin.
… nasa mga indibidwal na user na magpahinga paminsan-minsan.
Mahalaga ring tandaan na gumagana lang ang feature na Take a Break habang ginagamit ang app. Kaya, kung aalis ka sa app upang tingnan ang iyong email, pagkatapos ay bumalik sa pag-scroll, ang timer ay talagang nagre-reset, na ginagawang walang kabuluhan ang paalala.
Sa pangkalahatan, aabutin ako ng higit pa kaysa sa feature na Take a Break para sa aking kamalayan na mag-log-off sa social media-ito ay magkakaroon ng malay-tao na pagbabago ng mga gawi (tulad ng pagpapalit ng pagkuha ng aking telepono para sa isang libro) upang talagang gawin ang trick.
