Mga Key Takeaway
- Sinasabi ng mga eksperto na ang pagbibigay sa iyong sarili ng digital detox ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa iyong iniisip.
- Kung maaari kang mag-unplug sa loob ng 24 na oras, nangangako ang isang website ng teknolohiya na babayaran ang ilang tao ng $2, 400 na premyo.
- Tatlo sa apat na Amerikano ang itinuturing na adik sa kanilang mga telepono, ayon sa kamakailang survey.
Lalong nagiging mahirap ang pag-unplug sa teknolohiya, ngunit sinasabi ng mga eksperto na may mga paraan upang magtagumpay sa digital detox.
Hinahamon ng isang website ng teknolohiya ang mga tao na mag-unplug sa loob ng 24 na oras na may $2, 400 na premyo. Maaaring mukhang madaling pera. Ngunit sa dumaraming oras na ginugol sa streaming, paglalaro, at pakikipag-video chat, ang pag-iwas sa tech ay maaaring maging mas kumplikado kaysa sa iyong iniisip.
"Idinisenyo ang mga website, social media, at smartphone para i-hook kami at panatilihin kaming babalik para sa higit pa kahit na hindi namin sinasadyang magpasya na gawin iyon," sabi ni Robert Glazer, ang CEO ng marketing agency na Acceleration Partners, sa isang panayam sa email.
"Ang kadalian ng paggamit at ang social affirmation na natatanggap namin ay nagdudulot sa amin ng ugali ng palihim na pagtingin sa Twitter o isang sulyap sa aming email sa trabaho. Pagkatapos, iyon ay nagiging mga oras ng oras na ginugol dahil palaging may isa pang bagay para makuha ang atensyon namin kapag online na kami."
Isang 24-Oras na Hamon
Ang website na Reviews.org ay naglabas ng 24 na oras na detox challenge sa mga mahilig sa tech sa buong mundo. Magbabayad ang site ng $2, 400 para pumili ng mga taong maaaring lumayo sa teknolohiya sa buong araw.
Ayon sa kamakailang survey ng kumpanya, tatlo sa apat na Amerikano ang itinuturing na adik sa kanilang mga telepono.
Ngunit may mga taong lumalaban sa pang-akit ng teknolohiya. Noong tag-araw ng 2017, nag-RV trip si Glazer kasama ang kanyang pamilya sa loob ng ilang linggo. "Halos wala akong oras online at tuluyang na-unplug mula sa trabaho-hindi ko man lang na-check ang email," sabi niya.
“Ang pagkuha ng mga araw na walang pasok na walang mga teknolohikal na distractions ay nakakatulong sa mga tao na maging mas malikhain, mas masaya, at mas malusog.”
"Ngunit ang pinakanakaka-inspire ay ang makita kung gaano kahusay ang pagpapatakbo ng aking team sa negosyo sa panahon ng aking matagal na pagliban. Ito ay isang mahalagang paalala na minsan kailangan nating bumitaw nang kaunti para bigyan ng pagkakataon ang mga taong pinamumunuan natin na umunlad."
Sinabi ni Glazer na gusto niyang magkaroon ng pagkakataon ang kanyang mga empleyado na makapag-recharge. "Iyon ang dahilan kung bakit nagbabayad kami ng bonus sa mga empleyado na nagbabakasyon ng hindi bababa sa isang linggo at ganap na nag-aalis sa saksakan sa trabaho habang sila ay walang pasok," dagdag niya.
"Hindi lamang nakakatulong ito sa aming mga empleyado na maiwasang masunog, ngunit nakakabuo din ito ng mahahalagang kasanayan sa paglalaan at hinihikayat silang huwag mapasakin ang lahat."
Cutting Back on Tech
May mga taong gumagawa ng mga natatanging paraan upang labanan ang pang-akit ng mga screen. Itinakda ni Mike Chu ang screen ng kanyang telepono na huwag magpakita ng mga kulay para hindi ito nakakagambala."Ang black and white mode ay ginagawang hindi gaanong kaakit-akit ang mga app, ngunit ang mga larawan ay imposibleng maging tama," aniya sa isang panayam sa email.
Jon Staff, CEO ng Getaway, isang kumpanyang nag-aalok ng mga pagtakas sa maliliit na cabin sa kalikasan, ay nagmumungkahi na magtalaga ng isang araw bawat linggo na walang teknolohiya. "Ang pag-alis ng mga araw na walang mga teknolohikal na distractions ay nakakatulong sa mga tao na maging mas malikhain, mas masaya, at mas malusog," sabi niya sa isang panayam sa email.
Ang pag-off ng mga push notification ay maaari ding makatulong, sabi ng Staff. Ang karaniwang gumagamit ng smartphone ay tumitingin sa kanilang telepono nang higit sa 96 beses bawat araw.
"Ang patuloy na pagsalakay ng mga push notification ay kakila-kilabot para sa aming mga utak at pinipilit kaming palaging nasa," sabi ng staff.
"Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagtanggap lamang ng push notification ay nagdudulot ng labis na pagkagambala gaya ng pagsagot sa isang tawag sa telepono o pagtugon sa isang text, kahit na hindi kinuha ang iyong telepono at pumunta sa app na nag-abiso sa iyo. Kapag na-off mo ang mga push notification, ibabalik mo ang iyong sarili sa pamamahala sa pagpapasya kung kailan at paano gamitin ang iyong telepono."
Gayunpaman, huwag masyadong i-stress ang iyong tagal ng paggamit. Sa kabila ng matinding babala tungkol sa pagkagumon sa internet, hindi lahat ay sumasang-ayon na ito ay totoo.
"Tiyak na may napakaliit na bilang ng mga indibidwal na sumobra sa teknolohiya, ngunit totoo iyon para sa maraming iba pang pag-uugali," sabi ng propesor ng psychology na si Christopher Ferguson sa isang panayam sa email.
"Iyon ay sinabi, ang internet ay maaaring magdulot ng stress para sa ilang mga tao, dahil maaari itong maging mahirap para sa atin na idiskonekta sa ating mga trabaho, at maaari tayong mahuli sa ating sarili sa mga piping pakikipagtalo sa mga hindi kasiya-siyang tao sa social media."
