Ano ang Dapat Malaman
- Para i-set up ang pagsubaybay sa pagtulog, buksan ang He alth app, i-tap ang Magsimula at sundin ang mga prompt sa screen para gawin ang iyong iskedyul ng paggising.
- I-tap ang Wind Down para itakda ang Do Not Disturb mode para i-on at ipakita lang ang mga shortcut sa mga tinukoy na app bago matulog.
Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano i-set up at gamitin ang feature na sleep tracking ng Apple Watch, na nangangailangan ng WatchOS 7 o mas bago.
Paano I-set Up ang Apple Watch Sleep Tracking
- Simulan ang He alth app sa iyong iPhone.
- Sa seksyong I-set Up ang Sleep, i-tap ang Magsimula.
- Sundin ang mga tagubilin sa screen para i-configure ang mga setting ng pagtulog. Magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng iyong layunin sa pagtulog, na kung gaano karaming oras ang gusto mong matulog bawat gabi.
- Susunod, kailangan mong piliin ang iyong oras ng pagtulog at iskedyul ng paggising sa pamamagitan ng pag-drag sa panlabas na singsing sa buong orasan. I-drag ang icon na Alarm upang itakda ang oras ng paggising, at bantayan ang oras ng paggising sa itaas ng orasan at ang kabuuang oras ng pagtulog sa ibaba. Maaari mong itakda ang oras ng iyong pagtulog sa pamamagitan ng pag-drag sa icon ng kama.
-
Marami kang opsyong i-configure dito. Maaari mong tukuyin ang mga araw ng linggo na nalalapat ang iskedyul na ito sa itaas, at mag-scroll pababa upang piliin ang iyong alarma. Kapag nakumpleto na, i-tap ang Add sa itaas ng screen.
- Magdagdag ng higit pang mga iskedyul kung gusto mo. Maaari kang gumawa ng iba't ibang iskedyul ng wake-up para sa bawat araw ng linggo o kumbinasyon ng mga araw, gaya ng isang iskedyul para sa mga karaniwang araw at isa pa para sa katapusan ng linggo.
-
I-configure ang Wind Down sa pamamagitan ng pagtukoy kung gaano katagal mo gustong maglaan sa pagre-relax bago matulog, at mga shortcut para sa iyong mga paboritong app bago matulog.
Image
Paano I-edit ang Iyong Apple Watch Sleep Settings
Mamaya, maaari mong i-edit ang iyong iskedyul ng paggising at mga setting sa pamamagitan ng pagbabalik sa He alth app, o magagawa mo ito sa Apple Watch:
- Sa iyong relo, pindutin ang Digital Crown at i-tap ang Sleep mula sa listahan ng mga app.
-
Kung gusto mong baguhin ang iyong paggising para bukas ng umaga, i-tap ang iyong iskedyul sa ilalim ng Susunod. Pagkatapos ay i-tap at isaayos ang iyong mga setting. Maaari mong baguhin ang iyong oras ng paggising, halimbawa, i-off ang alarm, o baguhin ang tunog ng iyong alarm.
Image - Kung gusto mong baguhin ang mga detalye ng wake up para sa isa pang araw mamaya ng linggo, mag-scroll pababa at i-tap ang Buong Iskedyul. Pagkatapos ay gumawa ng anumang mga pagbabago.
Paano Gumagana ang Apple Watch Sleep Tracking
Kapag na-set up mo na ang iyong iskedyul ng pagtulog, magtutulungan ang iyong Apple Watch at iPhone upang subaybayan ang iyong pagtulog at tulungan kang magising.
Depende sa kung aling modelo ng relo ang pagmamay-ari mo, maaaring kailanganin mo itong singilin sa gabi upang makalipas ang gabi. Kung na-on mo ang Pag-charge ng Mga Paalala sa seksyong Sleep ng Watch app, makakatanggap ka ng paalala sa iyong relo na i-charge ito kung masyadong mababa ang antas ng baterya para magawa ito sa buong gabi.
Kung mayroon kang Serye 3, malamang na kailangan mong tiyaking malapit nang ma-charge ang iyong relo, habang ang Serye 4 o mas mataas ay hindi dapat magkaroon ng problema sa pagpasok sa umaga na may kasing 30 porsiyentong baterya bago matulog.
Narito ang maaari mong asahan mula sa pagsubaybay sa pagtulog:
- Malapit na bago ang iyong tinukoy na oras ng pagtulog, magsisimula ang Wind Down. In-on ng Wind Down ang Do Not Disturb mode at ipinapakita ang Good Evening wind down screen sa iyong iPhone na nagtatago ng karamihan sa mga feature ng iPhone. Upang simulan ang anumang mga shortcut na tinukoy mo para sa panahon ng window down, i-tap ang Shortcuts upang makakita ng pop-up window na may mga shortcut na iyong tinukoy.
- Sa oras ng pagtulog, magdidilim ang display ng iyong relo, para mabawasan ang mga abala at makatipid ng baterya. Maaari mong i-tap ang display para makita ang oras, o paikutin ang digital crown para i-unlock ang display at pansamantalang ibalik ito sa normal. Pagkatapos mong ihinto ang paggamit ng display, magdidilim muli ito hanggang umaga.
-
Kasabay nito, lilipat ang iyong iPhone display sa Sleep Well page nito, na nagtatago ng karamihan sa mga feature ng iPhone (bagama't maaari mo pa ring ilunsad ang iyong mga Wind Down shortcut).
-
Pagdating ng umaga, magvi-vibrate ang iyong relo para gisingin ka at tutunog ang napili mong wake up alarm. Maaari mong i-tap ang Snooze o i-off ang alarm mula sa screen ng iPhone o mula sa iyong Apple Watch.
Image - Sa iyong telepono, makakakita ka ng welcome screen na maaari mong i-dismiss para gamitin nang normal ang iyong telepono.
Aling Mga Modelo ng Apple Watch ang Sinusubaybayan ang Pagtulog?
Bagama't maraming mga fitness band at smartwatch ang may mga kakayahan sa pagsubaybay sa pagtulog sa loob ng maraming taon, ang Apple Watch ay hindi nagkaroon hanggang kamakailan lamang.
Simula sa WatchOS 7, gayunpaman, opisyal na sinusuportahan ng Apple Watch ang pagsubaybay sa pagtulog sa Apple Watch Series 3, 4, 5, at 6. Kung nagmamay-ari ka ng compatible na relo, tiyaking na-install mo ang pinakabagong bersyon ng Apple Manood ng OS para subaybayan ang iyong pagtulog.
