Mga Key Takeaway
- Natuklasan ng isang bagong survey na iniisip ng mga Amerikano na ang mga telepono ang pinakamalaking pangangailangan sa kanilang buhay.
- Sinasabi ng ilang eksperto na ang pagmamahal natin sa mga telepono ay nakakasakit sa atin sa pamamagitan ng pag-apekto sa ating pagtulog at kalusugan ng isip.
- Pinapakain ng mga social media app ang aming pagkagumon sa telepono dahil idinisenyo ang mga ito upang makuha ang aming atensyon.
Sabi ng mga Amerikano, ang mga telepono ang No. 1 na pangangailangan sa kanilang buhay, ngunit pinapayuhan tayo ng ilang eksperto sa kalusugan ng isip na itago ang mga screen.
Ayon sa bagong pananaliksik mula sa kumpanya ng tech care na Asurion, mas mahalaga na ngayon ang mga telepono sa mga user kaysa sa mga sasakyan o refrigerator. Ang online poll ng mahigit 1, 000 US adults ay nagpapakita ng pangangailangan na manatiling konektado sa panahon ng pandemya. Sinasabi ng ilang nagmamasid na maaaring ito ay dahil sa dopamine na inilalabas sa ating utak kapag ginagamit natin ang ating mga telepono.
"Ang sobrang tagal ng screen at doom-scrolling ay maaaring makaapekto sa mood, pagtulog at pangkalahatang kalusugan ng pag-iisip," sabi ni Dr. Leela R. Magavi, ang regional medical director para sa Community Psychiatry, isang outpatient na organisasyon sa kalusugan ng isip, sa isang email. panayam.
"Ang walang tigil na pagre-review at pag-scroll sa mga kwentong nakakapagpabagabag tungkol sa mga bagay tulad ng COVID-19 ay maaaring magpalala ng pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan."
Lahat ng Telepono, Lahat ng Oras
Maaaring isang mahirap na hamon ang paglalagay ng aming mga telepono. Nalaman ng pananaliksik sa Asurion na hindi bababa sa kalahati ng mga Amerikano ang gumagamit ng kanilang mga telepono sa panahon ng pandemya para sa libangan o para kumonekta sa mahahalagang tao sa kanilang buhay.
Dagdag pa rito, tatlong-kapat ng mga telepono ng mga Amerikano ay may hindi mapapalitang impormasyon, kabilang ang mga larawan at video (82%), kanilang mga listahan ng contact (60%), mga password o mga kredensyal sa pag-log in (52%), mga dokumento at mahahalagang tala (45). %), at musika (32%).
Alam mismo ni Magavi ang akit ng kumikinang na screen. "Tinatawagan ko ang aking kapatid na babae at mga magulang araw-araw, kaya ang telepono ay sumasagisag sa isang paraan upang kumonekta sa mga taong pinakamamahal ko," sabi niya.
“Ang aming mga telepono ang una naming tinitingnan sa umaga, at ang huling tinitingnan namin bago kami makatulog.”
"Dahil ang aking kapatid na babae ay isa ring manggagamot na nagtatrabaho nang napakahabang oras, hinding-hindi ko gustong makaligtaan ang kanyang mga tawag dahil iyon ang panahon para kumonekta, mag-destress, at magproseso ng mga pang-araw-araw na kaganapan."
Kinailangan niyang magtakda ng mahigpit na limitasyon sa kanyang paggamit ng telepono. Pinatahimik ni Magavi ang kanyang ringer maliban sa listahan ng kanyang mga paborito, dahil sinusuri niya ang mga pasyente sa buong araw.
"Mga taon na ang nakakaraan, tatakbo ako sa paligid kung hindi ko mahanap ang aking telepono, ngunit ngayon, nakakaramdam ako ng kapayapaan kahit na wala ako sa aking telepono nang ilang oras sa isang pagkakataon," sabi niya.
"Naniniwala akong makakamit ng lahat ang kapayapaang ito sa pamamagitan ng oras at pagsasanay."
Maaari Ka Bang Ma-adik sa Telepono?
Si Andrew Selepak, isang propesor sa social media sa Unibersidad ng Florida, ay nagsabi sa isang panayam sa email na tayo ay adik sa ating mga telepono.
"Ang aming mga telepono ang una naming tinitingnan sa umaga at ang huling tinitingnan namin bago kami makatulog," dagdag niya.
"Kami ay tumitingin sa aming mga telepono sa buong araw dahil ang aming mga telepono ay patuloy na nagvi-vibrate, nagbe-beep, at nag-aabiso sa amin ng isang bagay upang tingnan kung ito ay isang push notification mula sa isang app o isang notification sa social media ng isang like, komento, i-retweet, ibahagi, o mensahe."
Ang mga social media app ay nagpapakain sa aming pagkagumon sa telepono dahil idinisenyo ang mga ito upang makuha ang aming atensyon, sabi ni Selepak.
"Hindi pa masyadong nag-evolve ang ating utak para mahawakan ang patuloy na reward system na ibinibigay ng social media sa pamamagitan ng ating mga telepono," dagdag niya.
"Kaya patuloy kaming nagpo-post at nagkokomento, naghihintay na tumunog ang notification na iyon upang ipaalam sa amin ang isang tao, sa isang lugar, na nakakita sa aming ginawa at ginantimpalaan ang aming pagkilos ng sarili nilang aksyon bilang pag-like o komento."
Lynette Abrams-Silva, isang clinical neuropsychologist sa VIP Star Network, ay nagsabi sa isang panayam sa email na ang mga tao ay maaaring literal na gumon sa kanilang mga telepono. Ang paggamit ng iyong telepono ay nagbibigay sa iyo ng rush ng dopamine, isang neurotransmitter na malaki ang naitutulong sa pakiramdam ng reward.
"Ang dopamine reward system na kasangkot sa ating relasyon sa ating mga telepono ay kapareho ng nasasangkot sa mga sakit na nauugnay sa substance," sabi niya.
Ngunit kahit alam ni Abrams-Silva ang nakakahumaling na potensyal ng kanyang telepono, nahihirapan siyang itago ito.
"Nang masira ang akin, at kailangan kong maghintay ng tatlong araw para sa isang kapalit, sinabi ng asawa ko na makabubuti sa akin ang paglayo ng kaunti mula sa nakakalungkot at nakababahalang 24-hour news cycle," sabi niya.
"Pagkatapos makaramdam ng pagkabalisa, pagkamayamutin, at pagkadistract sa loob ng tatlong araw, masaya akong bumalik sa aking doom-scrolling na dulot ng dopamine."
