Kung ikaw ay nasa merkado para sa isang fitness tracker, malamang na naghahanap ka ng isang device na maaaring magsukat ng mga istatistika na nauugnay sa fitness tulad ng mga hakbang na ginawa at mga na-burn na calorie. Bagama't ang mga ito ay talagang kapaki-pakinabang na mga sukatan upang subaybayan kung kailan ka naghahanap upang makakuha ng hugis sa tulong ng teknolohiya, maaaring hindi mo napagtanto kung gaano karaming iba pang bagay ang nasusukat ng mga naisusuot na device.
Ang ilan sa mga bagay na masusukat ng mga smartwatch at activity tracker ay medyo hindi pangkaraniwan-gaya ng fertility at sun exposure-habang ang iba ay walang katapusang kapaki-pakinabang.
Mga Tagasubaybay ng Fitness
Pagdating sa karamihan ng naisusuot na teknolohiya, mayroong dalawang pangunahing kategorya: mga fitness tracker (kilala rin bilang mga tracker ng aktibidad, at pinakakaraniwang nakikilala sa brand na Fitbit) at mga smartwatch. Hindi lahat ng nasusuot ay nasa ilalim ng isa sa dalawang kahon na ito, ngunit dito tayo magtutuon sa dalawang kategoryang ito.
Magsimula tayo sa pamamagitan ng pagtingin sa lahat ng bagay na masusubaybayan mo gamit ang suot na pulso o clip-on na fitness tracker. Tandaan na hindi kinakailangang kasama sa listahang ito ang lahat ng granular stats na makikita mo sa mas espesyal na mga sports wearable, gaya ng mga wearable na partikular sa swimming o ang mga ginagamit ng mga seryosong atleta.
Bottom Line
Malamang na pamilyar sa iyo ang isang ito, dahil halos lahat ng device sa pagsubaybay sa aktibidad ay may kasamang pagsubaybay sa hakbang. Kasama sa mga activity tracker, smartwatch, at maraming smartphone ang mga accelerometer na maaaring masukat ang iyong paggalaw at, sa turn, ay maghahatid sa iyo ng mga istatistika tulad ng mga hakbang-bawat-araw. Malamang na pamilyar ka sa benchmark na 10, 000 hakbang bawat araw (katumbas ng medyo mas mababa sa 5 milya). Halos anumang device sa pagsubaybay, maging ang clip-on na Fitbit Zip, ay maaaring makatulong sa iyo na subaybayan ang iyong pag-unlad sa layuning ito o anumang iba pang mga personal na layunin na itinakda mo para sa iyong sarili.
Distansya na Nilakbay
Nakatuwiran lang na kung sinusubaybayan ng naisusuot na device ang mga hakbang na ginawa, maipapakita rin nito ang kabuuang distansya ng nilakbay mo. Available din ang sukatang ito sa kagandahang-loob ng accelerometer ng gadget, at mahahanap mo ito sa halos anumang tracker ng aktibidad, mula sa sub-$50 na opsyon gaya ng Xiaomi Mi Band hanggang sa mga espesyal na relo sa sports mula sa mga brand tulad ng Garmin.
Bottom Line
Ang mga naisusuot na pagsubaybay sa aktibidad na may kasamang altimeter ay maaaring masukat kung gaano karaming mga flight ng hagdan ang iyong inaakyat at iba pang data na nauugnay sa elevation. At kung nakatira ka sa isang maburol na lungsod, maaaring mabigla kang makita kung gaano kabilis ang pagsasama ng mga flight na iyon sa loob ng isang araw!
Mga Nasunog na Calorie
Ang pagsubaybay sa bilang ng mga nasusunog na calorie sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang, lalo na kung naghahanap ka ng pagbaba ng timbang. Sa kabutihang-palad, ang sukatang ito ay isa pang "entry-level" na fitness stat para sa mga fitness tracker, kaya dapat mo itong hanapin sa halos lahat ng opsyong papunta sa iyong listahan ng paghahambing-shopping.
Bottom Line
Karamihan sa mga banda o clip-on sa pagsubaybay sa aktibidad ay nangangalap din ng data sa iyong kabuuang aktibong minuto sa isang araw, at makikita mo ang istatistikang ito sa kasamang app ng device. Halimbawa, sa mga tagasubaybay ng Fitbit, maaari mong tingnan ang iyong kabuuang minuto para sa mga partikular na ehersisyo (na may mga petsang nakalista para sa bawat isa). Sinusubaybayan din ng brand na ito ng mga device ang iyong mga istatistika ng oras-oras na aktibidad at nakatigil na oras, at kasama sa mga ito ang mga paalala na bumangon at gumalaw kapag nakaupo ka nang matagal.
Mga Partikular na Pagsasanay o Aktibidad
Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga pattern sa tatlong axes na sinusukat ng kanilang mga accelerometer, matutukoy ng mga fitness tracker ang uri ng aktibidad na iyong ginagawa. Halimbawa, sa mga Fitbit device na sumusuporta sa feature ng SmartTrack ng kumpanya, awtomatikong makikilala ang iyong pag-eehersisyo bilang isa sa mga sumusunod (kung naaangkop): paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta sa labas, elliptical at paglangoy (bagama't mga partikular na device lang ang hindi tinatablan ng tubig). Dagdag pa, ang mga device tulad ng Garmin vivoactive ay maaari pang tumukoy ng mas kaunting mga mainstream na aktibidad tulad ng golf.
Bottom Line
Hindi lahat ay gustong magsuot ng activity tracker sa kama, ngunit marami sa mga naisusuot na ito ang may built-in na teknolohiya sa pagsubaybay sa pagtulog. Sinusubaybayan ng mga device tulad ng Jawbone UP3, Basis Peak at Withings Activité ang iyong mga paggalaw gamit ang mga sensor, at ang data na ito ay isinasalin sa impormasyon tungkol sa iyong gawi sa pagtulog sa isang partikular na panahon. Halimbawa, kung madalas kang magigising sa hatinggabi, susubaybayan ng naisusuot na device ang mga tagal ng pag-upo mo o paghalo at susubaybayan ang mga time frame na iyon bilang mga yugto ng gising na hindi ibinibilang sa iyong kabuuang oras ng pagtulog. Ang ganitong paraan ng pagsubaybay sa pagtulog ay tinatawag na actigraphy, at bagama't hindi ito ang pinakatumpak na paraan upang sukatin ang iyong mga Z (hindi gaanong maginhawa ang pagsukat sa mga brain wave, ngunit mas tumpak), maaari itong magbigay sa iyo ng ilang insight sa iyong mga gawi.
Titik ng Puso
Lalo na kung runner ka, maaaring interesado kang subaybayan ang tibok ng iyong puso-kapwa ang iyong resting beats bawat minuto at ang iyong rate kapag nasa kalagitnaan ka ng workout. Hindi lahat ng tagasubaybay ng aktibidad ay may kasamang functionality na ito, ngunit marami ang mayroon, mula sa Samsung Gear Fit hanggang sa Garmin vivosmart HR. Tandaan na ang mga built-in na heart rate tracker sa mga fitness band ay hindi malawak na pinaniniwalaan na kasing-tumpak ng mga chest strap na heart rate monitor, kaya kung kailangan mo ng pinakatumpak na pagsukat na posible, maaari mong isaalang-alang ang huli na opsyon sa halip.
Bottom Line
Sa Charge 2 device nito, nag-aalok ang Fitbit ng feature para sa pagsukat ng iyong mga antas ng fitness kumpara sa ibang mga tao na may parehong edad o kasarian. Ang "cardio fitness score" na ito ay isang sukatan ng iyong cardiovascular fitness batay sa iyong VO2 max (ang maximum na dami ng oxygen na magagamit ng iyong katawan kapag nag-eehersisyo ka sa iyong pinakamataas na intensity), at ito ay matatagpuan sa ilalim ng heart rate section ng Fitbit app. Mapapabilang ka sa isa sa ilang kategorya, mula sa mahirap hanggang sa mahusay.
Mga Ruta at Bilis ng Pag-eehersisyo
Ang ilang mga naisusuot-sa pangkalahatan ay mas sopistikado at mahal-ay may kasamang built-in na GPS para sa pagmamapa sa iyong mga pagtakbo, paglalakad, pag-jog, at iba pang uri ng pag-eehersisyo. Ang built-in na GPS ay magagamit din para sa pagpapakita ng iyong bilis, split times distance sa real time, ibig sabihin, ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagsasanay ng mga atleta para sa isang karera.
Smartwatches
Hindi tulad ng mga fitness tracker, nakatuon ang mga smartwatch sa pagdadala ng mga alerto sa istilo ng smartphone sa mismong pulso mo, para matingnan mo ang impormasyon gaya ng mga papasok na text, tawag, email, at paparating na kaganapan sa kalendaryo sa isang sulyap. Hindi iyon nangangahulugan na hindi rin nila masusubaybayan ang mga sukatan ng aktibidad.
Sa ibaba ay idedetalye namin ang ilan sa mga sukatan na masusubaybayan sa pamamagitan ng smartwatch. Gaya ng makikita mo, kung interesado ka lang sa mas pangunahing sukatan sa pagsubaybay sa aktibidad, ang isang smartwatch ay maaaring mag-double duty at maalis ang pangangailangang bumili ng hiwalay na device tulad ng Fitbit.
- Mga Hakbang: Karamihan sa mga smartwatch ay may kasamang accelerometer upang subaybayan ang mga pangunahing sukatan ng aktibidad gaya ng mga hakbang na ginawa.
- Distansya na Nilakbay: Katulad ng mga hakbang na ginawa; susubaybayan ng karamihan sa mga smartwatch ang layo mong nilakbay, dahil isa itong medyo karaniwang sukatan ng aktibidad na hindi nangangailangan ng mas espesyal na sensor.
- Calories Burned: Sinusubaybayan ng lahat ng modelo ng Apple Watch ang mga nasunog na calorie, at matitingnan ng mga user ang data na ito sa pamamagitan ng He alth app. Karamihan sa mga smartwatch ay dapat na masubaybayan ang stat na ito at ipakita ito, basta't mayroon kang tamang app, dahil ang pagsubaybay sa mga calorie na nasunog ay nangangailangan lamang ng wearable na may accelerometer.
- Titik ng Puso: Available sa mga device gaya ng Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Lokasyon ng GPS: Available sa mga gadget gaya ng Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport at hindi mabilang na mga running watch mula sa mga brand tulad ng Garmin.
Specialized Wearables
Bagama't ang dalawang nakaraang seksyon ang magiging pinakakawili-wili kung namimili ka para sa isang multi-purpose na naisusuot, kung mayroon kang matitira na pera o gusto mo lang malaman kung ano pa ang masusubaybayan ng naisusuot, ang seksyong ito ay para sa ikaw. Ang mas kakaiba at mas espesyal na mga device na ito ay lampas sa karaniwang sukatan ng aktibidad upang matugunan ang iba't ibang aspeto ng wellness.
Peligro sa Diabetes
Balang araw sa hindi masyadong malayong hinaharap, makakakita kami ng mga magagamit na pangkomersyal na naisusuot na sumusukat sa antas ng glucose ng isang user. Gayunpaman, maaari kang bumili ng isang pares ng mga medyas sa pagsubaybay sa temperatura mula sa tatak na SirenCare. Ang mga naisusuot na ito ay sinadya upang maiwasan ang mga diabetic na ulser sa paa sa pamamagitan ng pagsubaybay sa temperatura ng paa.
Fertility
Ang mga nagnanais na magbuntis ay makakahanap ng mga espesyal na naisusuot na ibinebenta para sa kanila. Ang isang halimbawa ay ang Ava, isang bracelet na sumusubaybay sa pagkamayabong sa pamamagitan ng pagsukat ng mga bagay gaya ng temperatura ng balat, bilis ng paghinga, at pagkawala ng init.
Sun Exposure
Para sa amin na laging nahihirapan sa pag-alala na mag-apply o muling mag-apply ng sunblock, may ilang mga nasusuot na UV-sensing na makakatulong na panatilihin kang protektado. Halimbawa, ang June bracelet ay naglalayong pigilan ang maagang pagtanda sa pamamagitan ng pagsukat sa iyong pagkakalantad sa mga nakakapinsalang sinag, bilang karagdagan sa pagpapakita ng kasalukuyang UV index sa real time.
Bottom Line
Habang ang karamihan sa atin ay nag-iisip ng mga step- at calorie-tracking Fitbits at Jawbone device kapag nag-iisip tayo ng mga naisusuot, ang katotohanan ay ang mga tracker ng aktibidad at smartwatch ay higit pa sa mga pangunahing istatistika na ito. Gusto mo mang bumangon o subaybayan ang isang partikular na isyu na may kaugnayan sa kalusugan, malamang na mayroong gadget para sa iyo.
