Ang Fitbit ay ang pinakasikat na tagasubaybay ng aktibidad sa mundo, na kinakalkula ang iyong pang-araw-araw na aktibidad habang hinihimok kang gumalaw sa buong araw. Ngunit gaano katumpak ang isang Fitbit? Matutunan kung paano kinakalkula ng Fitbit ang iyong mga hakbang at kung gaano kahusay nitong binabantayan ang mga hakbang na ginawa, nasusunog na calorie, at pagtulog.
Paano Gumagana ang Fitbit upang Subaybayan ang Iyong Mga Hakbang?
Ang Fitbit ay gumagamit ng accelerometer na may tatlong axes na maaaring makakita ng mga paggalaw sa anumang direksyon. Kapag isinusuot sa katawan, sinusuri ng isang pagmamay-ari na algorithm na naghahanap ng mga partikular na pattern ng paggalaw ang data na nakuha ng accelerometer ng Fitbit.
Sama-sama, tinutukoy ng data mula sa accelerometer at ng counting algorithm ang bilang ng mga hakbang na ginawa, ang distansyang tinakbuhan, ang enerhiya na ginugol, ang intensity ng ehersisyo, at pagtulog.
Gaano Katumpak ang Fitbit?
Itinuturing ng mga eksperto na tumpak ang Fitbits, ngunit hindi sila perpekto. Dahil ang paggalaw ay napapailalim sa iba't ibang mga kadahilanan, kilala sila sa pag-undercount o pag-overcount ng mga hakbang minsan. Ang paglalakad sa isang marangyang carpet o pagtutulak ng shopping cart o stroller ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng Fitbit sa pagbilang ng mga hakbang. Ang pagmamaneho sa malubak na kalsada o pagbibisikleta ay maaaring maging sanhi ng labis na pagbilang ng mga hakbang.
Ayon sa isang pag-aaral sa katumpakan ng Fitbit na inilathala ng NCBI, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga Fitbit device ay “katanggap-tanggap na tumpak” para sa pagbibilang ng hakbang halos 50% ng oras. Bukod pa rito, nalaman nilang tumaas ang katumpakan depende sa kung saan isinusuot ang device:
- Para sa jogging, ang paglalagay ng pulso ang pinakatumpak.
- Para sa normal na bilis ng paglalakad, ang pagsusuot ng Fitbit sa katawan ay nagbibigay ng mga pinakatumpak na sukat.
- Para sa mabagal o napakabagal na paglalakad, ang paglalagay nito sa bukung-bukong ay nagbibigay ng pinakamahusay na katumpakan.
Samantala, hindi mahusay ang Fitbits sa pagkalkula ng paggasta sa enerhiya (ibig sabihin, mga nasunog na calorie at intensity ng pag-eehersisyo). May posibilidad silang mag-overestimate ng mga aktibidad na may mas mataas na intensidad habang minamaliit ang distansyang nilakbay sa mabilis na paglalakad. Ngunit para sa pagsubaybay sa pagtulog, ang mga Fitbit device ay kapantay ng mga research-grade accelerometers-sa madaling salita, tumpak.
Batay sa isang pag-aaral noong 2017, ang Fitbit Surge ay higit na tumpak sa pagbibilang ng mga calorie kaysa sa Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn, at Samsung Gear S2.
Paano Pataasin ang Katumpakan ng Iyong Fitbit
Kung nag-aalala ka na hindi sinusubaybayan nang tama ng iyong Fitbit ang iyong aktibidad, o gusto mong tiyakin ang mga pinakatumpak na resulta, narito ang mga hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na mapataas ang katumpakan ng iyong Fitbit.
Isuot ang Iyong Device nang Tama
Saan at kung paano mo isinusuot ang iyong Fitbit ay maaaring makaapekto sa katumpakan. Sa pangkalahatan, dapat na manatiling malapit ang device sa iyong katawan kapag nag-eehersisyo ka (at hindi nakabitin sa kwintas, backpack, o maluwag na damit).
Narito ang inirerekomenda ng Fitbit:
- Para sa Fitbits na nakabatay sa pulso: Isuot ang iyong Fitbit na relo sa ibabaw ng iyong pulso, hindi masyadong masikip o masyadong maluwag. Para sa mga device na sumusubaybay sa bilis ng tibok ng puso, tiyaking nakadikit ito sa iyong balat, at isuot ito nang mas mahigpit sa iyong pulso kapag nag-eehersisyo.
- Para sa clip-based Fitbits: Isuot ang Fitbit malapit sa iyong katawan nang nakaharap ang screen palabas. I-secure nang mahigpit ang clip sa anumang bahagi ng iyong damit. Mag-eksperimento sa iba't ibang lokasyon upang makita kung ano ang pinakamahusay para sa iyo (mas secure ang mas mahusay).
Baguhin ang Iyong Mga Setting ng App
Umaasa ang Fitbit sa impormasyong ibibigay mo sa app para tumpak na kalkulahin ang iyong mga hakbang at pang-araw-araw na aktibidad.
Tiyaking naka-set up nang tama sa app ang mga sumusunod na setting. Ang mga opsyong ito ay nasa dashboard, alinman sa ilalim ng Mga Setting ng Device o Personal na Impormasyon.
- Wrist orientation: Bilang default, nakatakda ang Fitbit sa iyong kaliwang kamay, ibig sabihin, ang hindi nangingibabaw na kamay ng karamihan sa mga tao. Kung suot mo ito sa iyong kanang kamay, i-update ang setting na ito sa Kanan.
- Height: Gumagamit ang Fitbit ng taas para tantiyahin ang haba ng iyong paglalakad at pagtakbo. Ilagay ang iyong tamang taas sa pulgada o sentimetro para matiyak ang pinakatumpak na bilang ng hakbang.
- Haba ng Hakbang: Gumagamit ang Fitbit ng default na setting ng hakbang batay sa iyong taas. Para sa higit na katumpakan, baguhin ito at manu-manong ipasok ang haba ng iyong hakbang. Tingnan kung Paano Sinusubaybayan ng Fitbit ang Mga Hakbang upang matutunan kung paano ito gawin.
- Exercise App: Para mas mahusay na masukat ang intensity ng workout, gamitin ang exercise app ng Fitbit (partikular na mga modelo lang) para subaybayan ang iyong mga workout, lalo na para sa mga aktibidad tulad ng pag-ikot o yoga. Ang app ay may mga bersyon ng Android, iOS, at Windows.
- Gamitin ang GPS: Kung hindi mo iniindayog ang iyong mga braso kapag naglalakad (halimbawa, kapag nagtutulak ng stroller), maaari mong gamitin ang tampok na GPS ng Fitbit upang kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na aktibidad mas mahusay (mga partikular na modelo lamang).
Baguhin Kung Saan Mo Isusuot ang Iyong Fitbit
Batay sa pananaliksik, maaari mong mapataas ang katumpakan ng iyong Fitbit sa pamamagitan ng pagbabago sa lokasyon kung saan mo isinusuot ang iyong Fitbit sa ilang partikular na aktibidad.
- Kapag naglalakad sa karaniwang bilis, isuot ang Fitbit sa iyong katawan (mga modelo ng clip).
- Kapag naglalakad nang mabagal, isuot ang Fitbit sa iyong bukung-bukong (mga modelo ng clip).
- Kapag nagjo-jogging, isuot ang Fitbit sa iyong pulso (mga modelo ng pulso).
- Kapag natutulog, iminumungkahi ng Fitbit na magsuot ng klasikong wristband (mga modelo ng pulso).
Sa pangkalahatan, hindi mo dapat masyadong pawisan ang katumpakan ng iyong Fitbit. Ang isang Fitbit ay sapat na tumpak para sa hindi pang-medikal na paggamit. kaya hindi kapansin-pansing makakaapekto ang pagiging off sa ilang hakbang o calories sa paggamit at kasiyahan ng iyong device.
