Ang feature na Fitbit calorie tracker ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag nagpaplano ng diyeta o iskedyul ng pag-eehersisyo. Narito kung paano kinakalkula ng Fitbit ang mga nasunog na calorie.
Kung mas gusto mong magbilang ng mga kilojoule sa halip na mga calorie, i-tap ang iyong larawan sa profile, pagkatapos ay i-tap ang Mga Advanced na Setting > Mga Yunit.
Paano Kinakalkula ng Fitbit ang Mga Nasunog na Calorie?
Ang Calories ay kinakalkula gamit ang iba't ibang data na ibinigay ng user at impormasyong nakolekta ng Fitbit tracker. Narito ang ginagamit ng Fitbit para sukatin ang iyong pang-araw-araw na calorie burn.
Basal Metabolic Rate (BMR)
Ang iyong BMR, o basal metabolic rate, ay isang pagtatantya ng kung gaano karaming enerhiya ang ginagamit ng iyong katawan habang nagpapahinga, o kapag hindi nagsasagawa ng anumang extraneous na aktibidad tulad ng paglalaro ng sports o pagtakbo. Gumagawa ang Fitbit ng magaspang na pagtatantya ng iyong BMR sa pamamagitan ng paggamit ng personal na data na ibinigay mo kapag pinupunan ang iyong profile gaya ng iyong taas, kasarian, timbang, at edad. Iba pang impormasyon na kadalasang ginagamit upang matukoy ang BMR ng isang tao kabilang ang bilis ng paghinga, presyon ng dugo, at tibok ng puso.
Ang impormasyon ng BMR na ito ang dahilan kung bakit ipapakita sa iyo ng iyong Fitbit app ang mga nasusunog na calorie kahit na hindi ka pa nakakagawa ng anumang ehersisyo at nakatambay ka lang sa panonood ng Netflix o Disney+ buong araw. Ang iyong katawan ay nagsusunog ng mga calorie sa lahat ng oras.
Kung gagamit ka ng Fitbit Aria smart scale, ang iyong kasalukuyang timbang ay awtomatikong masi-sync sa iyong Fitbit na profile sa tuwing titimbangin mo ang iyong sarili, kaya hindi mo na kailangang manual na baguhin ito kung tumaba o pumayat ka.
Titik ng Puso
Habang hindi masusukat ng mga Fitbit device ang iyong bilis ng paghinga at presyon ng dugo, karamihan sa mga tagasubaybay ng Fitbit na isinusuot mo sa iyong pulso ay maaaring masukat ang iyong tibok ng puso at isi-sync ang data na ito sa iyong account upang pahusayin ang pagtatantya ng calorie burn. Sa pangkalahatan, ang mas mataas na tibok ng puso ay nangangahulugan ng mas mabilis na metabolismo habang ang mas mabagal na tibok ng puso ay nagpapahiwatig na nagsusunog ka ng mga calorie sa mas mabagal na bilis.
Ang ilang halimbawa ng mga tagasubaybay ng Fitbit na maaaring sumukat sa tibok ng iyong puso ay kinabibilangan ng Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3, at Fitbit Inspire HR.
Mga Pang-araw-araw na Hakbang
Maaaring itala ng lahat ng tagasubaybay ng Fitbit kung ilang hakbang ang gagawin mo bawat araw. Hindi lang ginagamit ang teknolohiyang ito para sukatin kung kailan ka aktibo, ngunit nakakatulong din ito sa pagtukoy kung gaano ka hindi gumagalaw.
Mga Sinusubaybayang Ehersisyo
Kapag nag-log ka ng mga aktibidad sa Fitbit app, tatantyahin ng Fitbit ang bilang ng mga nasunog na calorie batay sa uri ng aktibidad at kung gaano mo ito katagal ginagawa. Ang numerong ito ay idaragdag sa iyong pang-araw-araw na kabuuan.
Ang mga pagsasanay sa pag-log sa mga Fitbit app ay maaaring magpalaki sa kabuuang bilang ng mga nasunog na calorie dahil itatala ng iyong profile ang BMR burn at ang tinantyang paso na nauugnay sa ehersisyo para sa parehong yugto ng panahon.
Paano Gamitin ang Fitbit Calorie Counter
Ang Fitbit app para sa iOS, Android, at Windows ay may kasamang feature na pagbibilang ng calorie, na nagbibigay-daan sa iyong manual na mag-log ng pagkain na nakonsumo sa buong araw. Pinagsasama ang feature na ito sa feature na nasunog na calorie upang ipakita sa iyo kung gaano karaming mga calorie ang iyong kinokonsumo kumpara sa kung gaano karaming mga calorie ang iyong nasunog sa buong araw.
Para magdagdag ng Fitbit calorie counting sa dashboard ng iyong app, pumunta sa Discover > He alth & Fitness Stats > Food > Idagdag sa Ngayon.
