Mga Key Takeaway
- Sinusubaybayan ng RISE app ang iyong circadian ritmo at utang sa pagtulog upang matulungan kang maunawaan ang iyong pang-araw-araw na antas ng enerhiya.
- Ipinapakita ng app kung kailan ka magiging pinaka-produktibo o kapag maaaring kailanganin mong magpahinga sa araw, batay sa pagtulog mo noong nakaraang gabi.
- Para sa mga sumusubok na bumalik sa isang nakagawian, ang app na ito ay isang magandang lugar upang magsimula.
Malinaw na mahalaga ang pagtulog, ngunit ipinapaunawa sa iyo ng RISE app kung gaano kalaki ang epekto ng iyong pagtulog sa susunod mong araw.
Nilikha ng Rise Science, ang RISE app ay nag-debut sa mga app store ngayong linggo na may libreng pitong araw na pagsubok. Bilang isang taong gustong-gusto ang kanilang pagtulog, ngunit madalas na pagod sa araw, naisip kong subukan ang app upang makita kung maiintindihan ko kung bakit ako nakakaramdam ng isang tiyak na paraan at mapabuti ang aking mga antas ng enerhiya.
Pagkatapos ng ilang araw ng paggamit nito, ang RISE app ay nagbigay sa akin ng mga tool para maging mas produktibo at mas masigla sa buong araw.
Sleep Meets High-Tech
Ang RISE app ay binuo gamit ang two-process na modelo ng regulasyon sa pagtulog, na nagsasabing ang circadian ritmo at utang sa pagtulog (ang pinagsama-samang epekto ng hindi sapat na tulog) ay mga nangungunang salik sa pagtukoy sa nararamdaman at paggana ng isang tao.
Sa pamamagitan ng pagsusuri sa dalawang salik na ito gamit ang data ng asal mula sa iyong smartphone, ang RISE app ay nagpapakita ng pang-araw-araw na timeline ng mga peak at pagbaba ng enerhiya na natatangi sa bawat indibidwal. Kasama sa mga karagdagang feature ang mga artikulong pang-edukasyon tungkol sa pagtulog at pamamahala ng enerhiya, pati na rin ang mga paalala sa ugali, kabilang ang pinakamainam na oras para mag-ehersisyo, huminto sa pag-inom ng caffeine, o limitahan ang asul na liwanag, lahat ay naka-catered at nag-time sa iyong natatanging circadian rhythm.
Pagkatapos ng ilang araw ng paggamit nito, ang RISE app ay nagbigay sa akin ng mga tool para maging mas produktibo at mas masigla sa buong araw.
Gumagana ang app nang ganito: ginagamit nito ang data ng paggalaw ng iyong telepono, na nagde-detect kapag huminto ka sa pagpindot sa iyong device sa gabi at isinasalin iyon sa isang hula sa pagtulog. Upang gawin itong mas tumpak, maaari mong i-edit kung gaano katagal ka makatulog pagkatapos mong ibaba ang iyong telepono.
Pagkatapos ng isang buong gabing tulog, kinakalkula ng app kung gaano ka nakatulog batay sa kung gaano karaming oras ang nakuha mo at kung nag-iikot-ikot ka man (na kailangan mong idagdag sa iyong sarili). Sa umaga, nagbibigay ito sa iyo ng buong larawan kung ano ang magiging hitsura ng iyong araw, kasama na kung gaano ka katagal magiging groggy, kung kailan ka magiging pinaka-produktibo, at kung kailan ka makakaranas ng pagbaba ng enerhiya.
Kaya, halimbawa, ipinakita ng app na ang peak energy kahapon ay nasa pagitan ng 11 a.m.-12 p.m., kaya nakita ko iyon, at sa halip na magpahinga saglit mula sa trabaho, nagpatuloy ako nang kaunti at nakakuha ng marami mas maraming nagawa kaysa sa inaasahan.
Maaari ka ring magdagdag ng mga gawi o gawain sa iyong araw, gaya ng pag-uukit ng oras para sa social media o mga aktibidad na nakakapagpapahinga, tulad ng pagbabasa ng aklat na iyon sa iyong nightstand. Idinaragdag ng app ang mga gawi at gawaing ito sa perpektong oras batay sa mga antas ng enerhiya sa araw na iyon.
Lalong kahanga-hanga sa akin ang feature na ito dahil sinusubukan kong magdagdag ng maliliit na gawain sa aking araw, at ngayon ay magagawa ko na sa oras na mas malamang na gawin ko ang mga ito.
Sulit ba Ito?
Patuloy kong gagamitin ang app na ito para mas maunawaan ang aking mga pattern ng pagtulog at kung paano nakakaapekto ang mga ito sa aking pang-araw-araw na gawain. Ang katotohanan na maaari kong malaman at maging handa para sa kung kailan ako magiging produktibo kumpara sa pagkakaroon ng paghina ng enerhiya ay isang malaking laro-changer para sa freelance na manunulat na ito.
Ang app ay nagbibigay din sa iyo ng halos kaparehong impormasyon gaya ng smart ring, na kilala bilang Oura Ring, ngunit maliban kung handa kang gumastos ng $300 at magsuot ng metal band sa iyong daliri, ang RISE app ay isang mahusay na alternatibo sa halagang $60 lamang sa isang taon.
Sa pangkalahatan, ang app ay sobrang nagbibigay-kaalaman at may napakaraming feature na suportado ng agham, kahit na medyo mahirap mag-navigate sa simula. Gumugol ng oras pagkatapos i-download ang app upang matutunan ang mga pasikot-sikot ng setup ng app, dahil ang lahat ng impormasyon ay maaaring maging napakalaki.
Gayundin, nangangako ang app na magpapadala ng mga push notification para ipaalala sa iyo ang iyong mga gawi, ngunit hindi ko natanggap ang mga iyon. Iyon ay maaaring kasalanan ng sarili kong telepono, ngunit mas maganda pa rin sanang ipaalala, sa halip na paalalahanan ang aking sarili na tumingin sa app.
Sa tingin ko ang RISE app ay makakatulong sa ating lahat na bumalik sa isang nakagawian pagkatapos ng nakaraang taon, at maging isang kinakailangang tool upang masubaybayan ang ating pangkalahatang kalusugan. Tingnan mo.
