Ang pananatiling fit ay isang walang katapusang labanan. Nagtakda ka man ng layunin na mapanatili ang iyong kasalukuyang antas ng fitness o bumaba ng ilang pounds, ang iyong Apple Watch ay maaaring maging isang mahalagang tool sa iyong pagsisikap na maabot ang mailap na layunin sa fitness. Ang Apple Watch ay may ilang mga fitness feature na naka-baked in, at mas available pa sa pamamagitan ng mga third-party na app. Lahat ng mga ito ay makakatulong sa iyong maging fit, manatiling fit, at magkaroon ng kaunting kasiyahan sa proseso.
Hindi sigurado kung saan magsisimula? Narito ang isang rundown kung paano ka matutulungan ng iyong Apple Watch na maabot ang iyong mga layunin sa fitness:
Bottom Line
Ang unang hakbang sa paggamit ng iyong Apple Watch bilang fitness tool ay ang magtakda ng layunin. Inirerekomenda naming magsimula sa isang bagay na alam mong kaya mo. Halimbawa, ang pagsunog ng 350 calories sa isang araw. Bagama't tila isang mababang numero, binibilang ng Apple Watch ang bilang ng mga calorie na iyong nasusunog mula sa paggalaw, hindi sa pangkalahatan. Iyon ang nagtatakda ng layunin bukod sa iba pang mga fitness tracker. Ang 350 calories na iyon ay katumbas ng humigit-kumulang 10, 000 hakbang sa isang araw para sa isang karaniwang laki ng tao. Kaya, bagama't maaari mong makita ang 350 calories bilang isang maliit na halaga, aktwal mong nasusunog ang parehong halaga ng ibang tao na naglalakad ng 10, 000 hakbang gamit ang kanilang Fitbit.
Ngayon Ayusin ang Layunin
Pagkatapos ng iyong unang buong linggo sa Apple Watch, makakatanggap ka ng ulat na nagdedetalye kung gaano ka matagumpay sa pagtupad sa layuning iyon, pati na rin ng mga mungkahi para sa mga layunin sa hinaharap. Kung naabot mo ang 350 calorie na layunin araw-araw, maaaring imungkahi ng Apple Watch na subukan mo ang isang bagay na mas ambisyoso. Gayundin, kung ang 350 ay napatunayang medyo mahirap, kung gayon ang Apple Watch ay maaaring magmungkahi ng isang bagay na mas mababa nang kaunti para sa susunod na linggo.
Araw-araw, makikita mo kung gaano ka kalayo sa iyong layunin sa pamamagitan ng mga fitness ring sa Apple Watch face. Nalaman namin na ang mga fitness ring ay maaaring maging nakakaganyak. Kung tapos na ang iyong araw ng trabaho at hindi mo pa rin nalampasan ang kalahating punto, alam mo na maaaring kailanganin mong maglakad-lakad. Gayundin, kung natapos mo na ang ring sa tanghalian, maaari kang magsimulang magplano ng Netflix binge session para sa gabi nang walang kasalanan sa hindi pag-eehersisyo.
Bottom Line
Kung pare-pareho mong naaabot ang iyong mga layunin, palaging dahan-dahang hihikayatin ka ng Apple Watch upang subukang mas mahirap. Madali mo bang naabot ang 500 calories sa isang araw sa buong linggo? Bakit hindi subukan ang 510 sa susunod na linggo? Maaaring maliit ang mga pagtaas, ngunit kung magdaragdag ka lamang ng 10 dagdag na calorie sa isang araw bawat linggo ng taon, makakapagsunog ka ng dagdag na 500 12 buwan mamaya. Ang maliliit na pagtaas ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa paglipas ng panahon, at kung unti-unti mong maaabot ang mga ito ay halos hindi mo mapapansin ang pagkakaiba. Ito ay mas madali kaysa sa pagsisikap na maabot ang isang mas mahirap na layunin nang mas maaga, at dahil maaabot mo ang iyong mga layunin, hindi ka panghihinaan ng loob sa kabiguan na maabot ang mga layunin na maaaring talagang napaka-ambisyosa.
Itaas ang Notification sa “Stand Up” sa Susunod na Antas
Isang magandang fitness feature ng Apple Watch ay ang “stand up” na notification nito. Ang ideya sa likod ng mensahe ay siguraduhing tumayo ka kahit isang beses bawat oras. Iilan sa atin ang mga trabaho sa desk sa trabaho na halos buong araw ay nakaupo tayo sa harap ng computer. Ipinapaalam sa iyo ng notification na "tumayo" kapag nakaupo ka nang isang oras at iminumungkahi na tumayo ka nang isang minuto.
Sa tuwing iminumungkahi ng iyong Apple Watch na tumayo ka, dapat mong samantalahin ang pagkakataong mamasyal-anumang bagay na makakatulong sa iyong maabot ang layuning gumawa, halimbawa, 250 hakbang bawat oras. Muli, ang 250 hakbang sa isang oras ay maaaring mukhang maliit na halaga, ngunit kung i-multiply mo ito sa loob ng isang walong oras na araw ng trabaho, magkakaroon ka ng 2000 higit pang hakbang kaysa sa gagawin mo kung nanatili kang nakaupo sa iyong desk.
Gamitin ang Workout Feature
Ang isa sa pinakamakapangyarihang feature ng Apple Watch ay ang workout tool. Tulad ng iyong mga pang-araw-araw na layunin, maaari kang magtakda ng layunin sa pag-eehersisyo para sa isang partikular na aktibidad. Makikita mo sa real-time kung gaano karaming mga calorie ang iyong nasusunog, na tumutulong sa iyong maunawaan kung ano ang "maganda" na pag-eehersisyo kumpara sa simpleng pag-eehersisyo.
Mas maganda pa, kapag naglunsad ka ng workout, makikita mo kung ano ang history mo sa partikular na workout na iyon. Ito ay mahusay para sa paglalagay ng iyong pag-eehersisyo sa pananaw, at tulad ng mga lingguhang layunin, ito ay isang madaling paraan upang unti-unting itulak ang iyong sarili. 3 milya ba ang iyong huling pagtakbo? Bakit hindi subukan ang 3.1 milya ngayon? Ito ay isang maliit na pagtaas, ngunit muli, magdagdag ng.1 bawat ilang araw at tatakbo ka ng dagdag na milya sa lalong madaling panahon. Kung mayroon kang Apple Watch Series 2, may opsyon ka ring lumangoy gamit ang iyong relo at makakuha ng parehong mga benepisyo.
Mag-download ng Ilang App
Ang mga built-in na fitness app sa Apple Watch ay mahusay, ngunit mayroong isang toneladang mahuhusay na third-party na app na makakatulong sa iyong pag-eehersisyo sa mas mataas na taas.
Nike+ Run Club
Gamit ang Apple Watch Series 2, nakipagsosyo ang Apple sa Nike sa isang bagong bersyon ng relo na may brand na Nike. Hindi mo kailangang pagmamay-ari ang bersyon ng Nike+ para masulit ang mga feature ng app. Gamit ang app, magagawa mong kumonekta sa global running community ng Nike, mag-log sa iyong mga run, at makipagkumpitensya sa mga kaibigan na gumagamit din ng serbisyo.
Fitstar Yoga
Kung mahilig ka sa yoga ngunit ayaw mo sa mga yoga studio, ang Fitstar app ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ayusin ang iyong sarili. Ang Fitter yoga app ay magpapakita sa iyo ng mga pose nang direkta sa iyong pulso, para sa isang visual coach na gagana sa lahat ng dako mula sa iyong silid sa hotel hanggang sa iyong sala. Nagbibigay din ang app ng impormasyon, tulad ng kung gaano karaming oras ang natitira sa iyong session, at nagbibigay-daan sa iyong maglaro, mag-pause, o magpabalik-balik sa loob ng isang ehersisyo.
WaterMinder
Kasinghalaga ng pagkuha ng cardio sa buong araw ay pag-inom ng tubig. Ginagawa ng Waterminder app kung ano mismo ang tunog nito: Pinapanood nito ang iyong pagkonsumo ng tubig. Kakailanganin mong ipasok ang lahat nang manu-mano, na maaaring maging problema kung makakalimutin ka, ngunit kapag naaalala mo ay maaaring ipaalam sa iyo ng app kung nakainom ka ng sapat na tubig para sa araw at iminumungkahi mong kumuha ka ng dagdag na baso kung ikaw ay hindi sapat ang hydrated.
CARROT Fit
Kailangan mo ba ng motivation para mag-ehersisyo sa simula pa lang? Huwag tayong lahat. Ang CARROT Fit app ay nagtutulak sa iyo na mag-ehersisyo sa araw at nag-aalok ng 7 minutong pag-eehersisyo na perpekto para magkasya sa pagitan ng mga pulong sa iyong opisina, o sa isang mabilis na pahinga sa iyong Netflix binge session.
Seven
Ang Seven ay isa pang magandang opsyon para sa mga taong kailangang panatilihing mabilis ang kanilang pag-eehersisyo. Ipinapakita ng app ang mga posisyon ng katawan para sa mga bagay tulad ng mga pushup at squats at sinasanay ka sa alinman sa 7-, 14-, o 21 minutong pag-eehersisyo. Maaari itong maging mahusay kapag on the go ka ngunit gusto mo pa ring mag-ehersisyo nang ilang minuto.
