Mga Key Takeaway
- Time to Walk ay lumalabas na isang bagong feature na paparating sa iOS 14.4.
- Ang mga bagong ehersisyo ay awtomatikong inihahatid sa iyong Apple Watch.
- Guided walking workouts ay gumagamit ng augmented reality para makatulong na masulit ang iyong mga lakad.
Maganda ang Apple Fitness+ kung masaya kang nag-eehersisyo sa harap ng screen, ngunit paano kung gusto mong dalhin ang mga bagay sa labas? Sa iOS 14.4, tila kaya mo.
Kahit na wala pang opisyal na anunsyo, ang Time to Walk ay lumalabas na isang beta na feature ng Apple Watch na, kahit hindi pa live, ay makakakuha ng mga audio track, pagkatapos ay mag-alok sa iyo ng mga guided audio workout. Maaaring ito ay mga power walk, regular na paglalakad, o pagtakbo.
“Ang paglalakad ay isang mahusay na uri ng cardio kung gagawin mo ito nang may intensidad at intensyon,” sabi ni John Thornhill, isang master trainer sa Aaptiv, sa Well+Good.
Bottom Line
Unang ibinahagi ni Khaos Tian sa Twitter, Awtomatikong nagda-download ang Time to Walk ng mga bagong workout sa iyong Apple Watch kapag nakakonekta ito sa power at malapit sa iyong iPhone. Ito ay kung paano idinaragdag ang mga update sa software at mga podcast sa relo, at nangangahulugan ito na palagi kang may bagong workout na handang gawin. Batay sa pangalan, tila ang mga paalala ng Oras sa Paglalakad ay lalabas sa pagitan, katulad ng mga kasalukuyang paalala ng Oras sa Pagtayo.
Ano ang Punto?
Maaari tayong mag-isip-isip sa buong araw tungkol sa format na dadalhin ng mga ehersisyong ito. Gumagamit ba sila ng musika? Mag-alok ng mga gabay na tagubilin sa paglalakad? Hindi namin alam. Ngunit maaari nating pag-usapan ang pagiging epektibo ng mga guided walking workout.
“Kung tungkol sa mga interval workout ang pinag-uusapan, napakaraming paraan lang na mabubuo mo ang ganoong tumatakbong session,” sinabi ng developer ng Reps & Sets app na si Graham Bower sa Lifewire sa pamamagitan ng direktang mensahe. “Talagang hindi mo kailangan ng mga bagong ehersisyo bawat linggo.”
Ang isang malaking bentahe ng paglalakad ay halos lahat ay kayang gawin ito. Hindi mo kailangan ng espesyal na gamit, gym, o running track. Maaari ka lamang lumabas at maglakad. Ang mga pedometer app, na gumagamit ng iyong relo o telepono upang mabilang ang iyong mga hakbang, ay nakakatulong na mag-udyok sa iyo sa pinakamababang pang-araw-araw na mga layunin sa hakbang, ngunit ang mga ito ay nagbibilang ng isang saunter katulad ng pagbibilang nila ng isang pag-jog.
Guided Walking
Pinagsasama ng Guided walking workouts ang accessibility ng paglalakad sa mga benepisyo sa pagsasanay ng o High Intensity Interval Training (HIIT). “Ang isang kaswal na paglalakad sa kapitbahayan ay maaaring hindi magpapawis o magpapabilis ng tibok ng iyong puso, ngunit kung isasama mo ang HIIT sa iyong routine sa paglalakad, mas masusulit mo ito,” sabi ni Thornhill.
Paano ito maaaring magkasya sa feature na Time to Walk? Ito ay maaaring kasing simple ng isang serye ng mga tagubilin upang pabilisin at pabagalin habang naglalakad ka. Alam ng Apple Watch kung nasaan ka, at kung gaano ka kabilis lumipat, kaya ang paglipat sa isang bagong audio clip na nagsasabi sa iyo na bilisan kapag naabot mo ang isang burol, halimbawa, ay magiging diretso sa teknikal.
Gayunpaman, ang Oras sa Paglalakad ay gumagana, palaging may magandang alternatibo para makasama ka sa mga paglalakad: mga podcast. Libre, marami, at awtomatikong inihahatid, ang mga podcast ay halos ang pinakamahusay na kasama sa paglalakad. Bukod sa aso.
