Mga Key Takeaway
- Down Dog’s Meditation app ay isang personalized na paraan para magnilay kung ano ang gusto mo kung kailan mo gusto.
- Ang mga pag-customize para sa lahat mula sa musika, tagal, paggabay, panahon ng katahimikan, at higit pa ay nagbibigay-daan sa iyong magkaroon ng ibang karanasan sa pagmumuni-muni sa bawat pagkakataon.
- Pinapadali ng app ang pagmumuni-muni, gaano ka man karanasan sa pagpapatahimik ng iyong isip.
Ang bagong Meditation app ng Down Dog ay ang meditation app na hindi ko alam na kailangan ko.
Hindi ko sasabihin na ako ay isang batikang meditator-Sinusubukan kong magnilay-nilay kung kaya ko at may ilang iba't ibang meditation app na na-download na sa aking telepono, kaya nag-aalinlangan ako kung paano mapapatunayang namumukod-tangi ang app na ito. sila. Lumalabas, ganap na nakatayo ang Down Dog's Meditation app dahil mayroon itong kakayahang ma-customize na wala sa ibang app na nagamit ko.
Ang mga pagmumuni-muni ay nabuo batay sa iyong mga setting, na ginagawang kakaibang karanasan ang bawat pamamagitan sa bawat pagkakataon. Ang app na ito ay nagpapatunay na ang pagmumuni-muni ay hindi kailangang maging isang malaking espirituwal na pagsubok, ngunit isang iniakmang sandali ng pag-pause sa iyong araw.
Hindi tulad ng iba pang meditation app, maaari mong piliin kung paano mo gustong magnilay batay sa iyong nararamdaman sa araw na iyon.
I-customize ang Iyong Zen
Ang Down Dog ay kilala sa mga yoga, HIIT, at barre app nito, ngunit ang meditation app nito ay inilabas noong Disyembre bilang pinakabagong alok sa serye. Gayunpaman, hindi mo kailangang maging isang self-proclaimed yogi (o magawa ang isang pababang aso) para ma-enjoy ang mediation app-kailangan mo lang maging bukas sa mga bagong karanasan.
Pagkatapos i-download ang app, sinenyasan ako ng isang serye ng mga pagpipilian kung paano ko gustong mangyari ang aking mga pagmumuni-muni. Kailangan kong pumili kung aling boses ang pinakanakakatuwa sa akin, anong uri ng musika ang gusto ko (mga tunog ng kalikasan, musika sa paligid, espirituwal, o brain wave), kung gaano katagal ang pinakamahabang katahimikan, at ang haba ng pagninilay, mismo.
Ipo-prompt ka rin na piliin kung gaano karaming gabay ang gusto mo mula sa boses na iyong pinili. Mas kaunting patnubay ang pinili ko dahil nagninilay-nilay ako noon, ngunit ang mas maraming patnubay ay talagang nakakatulong na panatilihin ang iyong pagtuon kung bago ka sa pagmumuni-muni.
Ang isang mahalagang bagay na dapat tandaan ay maaari mong baguhin ang mga pagpapasadyang ito bago ang bawat session, kaya huwag pakiramdam na naiipit ka sa iyong mga orihinal na setting sa bawat pagkakataon.
Nang dumating na ang oras upang aktuwal na umupo at magnilay-nilay, nalaman kong ang pagmumuni-muni ay eksakto kung ano ang hinahanap ko. Nakapapawing pagod ang musika, at kahit na magpasya ka sa kalagitnaan na hindi mo ito gusto sa anumang dahilan, maaari kang pumili ng bagong kanta sa kanang sulok sa itaas.
Gumawa ako ng 15 minutong pagninilay sa gabi para sa pagtulog at isang 15 minutong pagmumuni-muni sa umaga upang pasiglahin ang aking araw. Nakatuon ang pagninilay sa gabi sa pagrerelaks ng aking katawan at isipan mula sa stress ng araw, at kasama ang mga diskarte sa visualization upang i-set up ako para sa isang gabi ng pangangarap.
Sa kabilang banda, ang daytime meditation ay mas masigla sa musika nito, at gumamit ng mga positibong affirmations at mantras upang pukawin ang aking isipan, habang nililinis din ito.
Sulit ba Ito?
Ang aspeto ng pag-customize ng Down Dog Meditation app ay ginagawa itong karapat-dapat na ma-download sa iyong telepono. Hindi tulad ng iba pang meditation app, maaari mong piliin kung paano mo gustong magnilay batay sa iyong nararamdaman sa araw na iyon.
Kung gusto mo lang makinig sa mga tunog ng kalikasan nang walang anumang patnubay sa loob ng limang minuto, o kung mas gugustuhin mong gawin ang isang ganap na ginabayang 20 minutong paglalakbay sa pagmumuni-muni na may nakasisiglang pagganyak, magagawa mo iyon sa app na ito.
Nag-aalinlangan ako kung paano mapapatunayang kakaiba sa kanila ang app na ito. Lumalabas na talagang namumukod-tangi [ito] dahil mayroon itong kakayahang ma-customize na wala sa ibang app na nagamit ko.
Gusto ko lalo na kung paano mo mako-customize ang dami ng patnubay na mayroon ang iyong pagmumuni-muni, dahil ilang araw ay mas gusto kong makinig sa nakapaligid na musika, habang sa ibang mga araw ay kailangan ko ng magpapaalala sa akin na magpasalamat sa sandaling ito sa oras.
Pinasasalamatan ko rin na ang app ay ganap na libre hanggang Hulyo, dahil lahat tayo ay dumaranas ng mahihirap na panahon ngayon at maaaring gumamit ng kaunting libreng pampawala ng stress.
Ang hindi ko nagustuhan sa app ng Down Dog ay kahit na sa lahat ng pag-customize, hindi mo pa rin mapipili ang eksaktong tema ng pagmumuni-muni-bumubuo lang ito ng isa para sa iyo. Ang pagpili ng tema ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung naghahanap ka na maging mas motivated o produktibo kapag nagmumuni-muni sa simula ng iyong araw o naghahanap upang huminahon at magsanay ng pasasalamat sa gabi.
Sa pangkalahatan, sa palagay ko ay makakapit na ako sa pang-araw-araw na pagsasanay sa pagmumuni-muni gamit ang isang nako-customize na app na tulad nito para gawin ang nararamdaman ko sa sandaling iyon kaysa makinig sa isang bagay na na-prerecord na.
