Ang pag-aangat ng timbang nang walang personal na tagapagsanay ay maaaring maging mahirap at napakabigat. Ang mga nangungunang weight training app ay ginawa para sa lahat ng kasarian, nag-aalok ng gallery ng mga ehersisyo, gagabay sa iyo sa tamang anyo, at dadalhin ka sa mga progresibong pagkarga kung mananatili ka sa mga gawain.
Pinakamahusay para sa Mga Sanay na Weight Lifters: Strong Workout Tracker Gym Log
What We Like
- Isang user-friendly na kalat na mas mababa ang interface.
- Ideal para sa parehong baguhan at advanced na weight lifter.
- Mga tool tulad ng warm up, 1RM, at plate calculators, at awtomatikong rest timer.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Nililimitahan ka ng libreng bersyon sa tatlong ehersisyo lang.
- Walang time based HIIT exercises.
- Maliit na pagpipilian ng Kettlebell exercises.
Ang Strong ay hindi lang isang exercise logger. Isa itong full-feature na app na may malaking library ng mga weight lifting workout at maaari ka ring magdagdag ng sarili mong mga routine. Madali mong sundan dahil ang bawat ehersisyo ay may kasamang mga animated na video at mga hakbang sa pagtuturo.
Nakatuon din ang app sa mga warm up routine gamit ang Warm Up Calculator dahil ang magandang warm up ay isang malaking bahagi ng pananatiling walang pinsala.
Subaybayan ang iyong pag-unlad gamit ang mga makukulay na graph, i-benchmark ang iyong pag-unlad gamit ang Volume at 1RM na mga sukat ng pag-unlad. Gayundin, maaari mong i-sync ang data sa Apple Watch at Google Fit. Ginagawa nito ang lahat ng gusto mong gawin ng isang mahusay na weight lifting app.
I-download Para sa:
Pinakamahusay na App na may Workout Community: JEFIT Workout Tracker
What We Like
- Higit sa 1, 300 ehersisyo na mapagpipilian.
- Ang komunidad ng mga mahilig sa fitness.
- Time-based interval training routine at exercise na may limitadong kagamitan.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Hindi full screen ang mga exercise video.
- Ang opsyon na baguhin ang pounds sa kilo ay nakabaon sa screen ng Mga Setting.
- Ang dami ng mga plano sa pag-eehersisyo ay maaaring mahirap lampasan.
Tutulungan ka ng JEFIT na mag-set up ng personalized na workout plan sa paligid ng iyong mga layunin. Sa ibang pagkakataon, maaari mong iakma ang sarili mong gawain sa pag-eehersisyo sa tulong ng 1300 video at mga tagubilin sa ehersisyo.
Nagtatampok din ang app ng mga exercise routine mula sa komunidad ng mga user nito. Ang paminsan-minsang mga paligsahan sa pag-eehersisyo ay maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang push. Kapag nagsimula ka nang mag-ehersisyo, mapapamahalaan mo ang iyong pag-unlad sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong mga hanay ng timbang at pag-uulit, ang iyong pinakamahusay na tala sa pag-angat, at higit pa.
Subukan muna ito gamit ang libreng bersyon na suportado ng ad.
I-download Para sa:
Pinakamahusay para sa Simple Weight Lifting Method: StrongLifts 5x5 Weight Lifting
What We Like
- Mga Video ng StrongLifts 5×5 Workout A & B at mga ehersisyo.
- Suporta para sa iba pang kagamitan kung wala kang mga barbell.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Para lang sa mga user na gustong sumunod sa 5x5 program.
-
Ang mga pangunahing feature tulad ng warmup at plate calculator ay nasa likod ng isang subscription.
Ang 5x5 na ehersisyo ay simple sa teorya. Tatlong beses ka lang mag-angat sa isang linggo at gumawa ng limang set ng limang reps para sa tatlong compound na paggalaw. Ang mga araw ng pahinga ay para sa pagbibigay ng oras sa iyong katawan para gumaling. May dalawang workout na kasama (tinatawag na Workout A at Workout B) at iba pang partikular na panuntunan sa mga incremental na timbang na dapat mong buhatin.
Ang StrongLifts 5x5 Weight Lifting app ay gagabay sa iyo sa mga ehersisyong ito. Kinakalkula nito ang iyong panimulang timbang at sinusubaybayan ang mga progresibong pagkarga habang nagpapalit-palit ka sa pagitan ng mga ehersisyo.
I-download Para sa:
Pinakamahusay para sa Mga Nagsisimula sa Pagbubuhat ng Timbang: Mga Plano sa Pag-eehersisyo at Fitness ng Fitbod
What We Like
- Magandang disenyo.
- Ang AI guide ay ginagawa itong madaling gamitin.
-
Bumubuo ito sa mga naunang ehersisyo upang magmungkahi ng mga bago.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Ang AI ay maaaring magmungkahi ng mga maling timbang.
- Kakulangan ng mga detalyadong tagubilin para gabayan ang tamang anyo.
- Masyadong simple para sa mga intermediate o may karanasang lifter.
Gumamit ng algorithm para buuin ang iyong personalized na weight lifting plan. Ginagabayan ng Fitbod algorithm ang iyong strength training, kaya hindi mo na kailangang gumastos ng oras sa weights at reps. Nag-a-adjust ito habang binubuo mo ang iyong kakayahang humawak ng mas mabibigat na timbang.
Ang napakaraming iba't ibang ehersisyo ay sapat na para panatilihin kang nakatuon sa gym o sa bahay.
I-download Para sa:
Pinakamahusay na One-Stop Fitness Solution: BodyFit
What We Like
- Magandang pagpipilian ng mga plano sa pag-eehersisyo.
- Ang mga plano ay sumasaklaw sa pag-shredding, pagputol, at bulking na ehersisyo.
- HD video na gabay mula sa mga propesyonal na tagapagsanay.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Karamihan sa mga plano ay nangangailangan ng buong gym.
- Kakulangan ng mga plano para sa mga nagsisimula.
- 7-araw na libreng pagsubok ngunit kailangan mo munang pumili ng plano ng subscription.
Ang strength training app na ito ay nagmula sa kilalang Bodybuilding.com website. Dalawang natatanging tampok na nagpapangyari dito ay ang pagpaplano ng pagkain at pandagdag na impormasyon. Makakakuha ka ng higit sa 60 mga plano sa pagsasanay na mapagpipilian.
Alamin ang bawat ehersisyo na may malinaw na mga tagubilin at video. Gamitin ang weight lifting tracker upang subaybayan ang iyong pag-unlad habang nagla-log in ka sa bawat session dito.
I-download Para sa:
Pinakamahusay para sa Advanced na Mga Algorithm ng Pagsasanay: FitnessAI
What We Like
- Simple at madaling gamitin.
- Ang mga rekomendasyon sa AI ay nakakatulong sa iyong magsimula nang mabilis.
- I-log ang iyong mga ehersisyo sa isang pag-tap sa mga icon na nakatakda.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- iOS lang.
- Maaaring hindi palaging tumpak ang AI.
Ang FitnessAI ay parang Fitbod dahil gumagamit din ito ng AI para mag-alok ng mga personalized na workout. Sasabihin nito sa iyo kung gaano katagal magpahinga at ang mga progresibong pag-load para sa iyong mga susunod na ehersisyo. Sinabi ng mga developer na ang algorithm ay nakabatay sa 5.9M na ehersisyo.
Isang magalang na AI bot ang nagpapakilala sa iyo sa programa at tinutulungan kang i-set up ang iyong pag-eehersisyo.
I-download Para sa:
Pinakamahusay para sa Multilingual na Suporta: Fitness Point Home at Gym
What We Like
- Isang full screen workout at rest timer.
- 400+ na pagsasanay na inilarawan gamit ang mga animation.
- Sumusuporta sa 16 na wika.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
- Walang mga video sa pagsasanay.
- Mga limitadong log sa libreng bersyon.
- Limitado ang libreng bersyon, at suportado ang ad.
Kapag hindi English ang iyong unang wika, subukan ang app na ito. Pumili mula sa 16 na wikang inaalok sa Mga Setting. Pagkatapos ay simulan ang pagbuo ng isang ehersisyo na pamumuhay na nagta-target ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Nakakatulong sa iyo ang mga maayos na guhit at animation na maunawaan ang tamang anyo. Gumagamit din ito ng AI para magmungkahi ng pinakamahusay na ehersisyo.
Gamitin ang app bilang weight lifting tracker at i-export ang data bilang CSV file kung gusto mong suriin ang iyong performance. Sumasama rin ang app sa Apple Watch.
I-download Para sa:
Pinakamahusay para sa Paghahambing ng Iyong Routine Sa Mga Kaibigan: Hevy
What We Like
- Mahusay na 200+ video tutorial.
- Suriin ang mga sesyon ng pag-eehersisyo gamit ang mga muscle group graph.
- Magdagdag ng mga tala sa ehersisyo.
Ano ang Hindi Namin Magugustuhan
Mga paminsan-minsang error sa server.
Maaari mong piliin ang app na ito para sa maraming natatanging feature na inaalok nito. Maaari kang magdagdag ng mga superset, magtakda ng mga warmup na gawain, at mag-log drop at set ng pagkabigo. Ang koleksyon ng 250+ exercises ay sumasaklaw sa isang hanay ng mga opsyon sa strength training, kahit na resistance band, at suspension band.
Gusto mo bang manatiling motivated sa bahay o sa gym? Ihambing ang iyong mga sesyon sa mga kaibigan nang may pagharap at idagdag pa ang kanilang mga gawain sa iyo. Maaari kayong magkomento sa mga pag-eehersisyo ng isa't isa at itulak ang iyong sarili na gumawa ng mas mahusay.
